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每天5分钟坚持两个月在家也能练出腹肌

文章来源:本站原创作者:admin 发布时间:2019-10-08

  如果你问我用什么方法可以快速锻炼出腹部肌肉,那么我除了回答你坚持训练以外,没有别的答案。如果你认为健身有捷径,那么意味着你的健身从一开始就是失败的,如果你想达到最好的训练效果,那么你除了坚持以外,就没有其他的路可以走。

  你只有不断的刻苦练习,只有不断的激励自己去完成一些更高标准的训练动作,才会达到你最理想的训练效果。今天我要给大家推荐几个在家也能做的腹肌训练动作,新一代管家婆图库,每天坚持完成五分钟,把这些动作坚持完成两个月,两个月之后你再来看看你的腹部,你会发现你的腹肌有了明显的增长,但前提是你要肯坚持下来。

  我为大家推荐的第一个动作名字叫俯身支撑登山者,我们在做这个动作之前,首先需要保持一个俯身支撑的基本动作姿势,将我们的腹部收紧,然后以一个快速的状态来完成一个交替的提膝动作。我们在做这个动作的时候,尽可能的把这个动作速度做快,这会给我们的腹部带来更多的紧张,会为我们带来更好的训练效果。

  第二个动作给大家推荐一个直臂的平板支撑,不知道你有没有了解过平板支撑这个经典动作,我们的平板支撑分为直臂的平板支撑和曲臂的平板支撑。两种支撑方式都可以帮助我们锻炼腹部肌肉,但在这里我们要为大家推荐一个直臂的平板支撑,并不是说这个支撑效果好,只是说这个支撑的模式还有,大家不要忘记。